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北京華德眼科醫院首頁> 中醫科普> 中醫教你輕松過夏天

中醫教你輕松過夏天

時間:2019-06-04 在線預約 咨詢專家

夏季,有兩種情況讓人抓狂,那就是熱和潮濕。而這兩種情況,在不同體質的人感受下就會有不同的體驗。今天我們就從不同體質的人在夏季常見的不同的症狀表現來聊聊夏季如何養生,如何才能活的更精彩、更健康。請記住,當歸中醫的科普內容都是基于中醫學理論的,而不是爲了能讓你省事去誇大某一種方法或藥物的作用。但,我們更側重于告訴你爲什麽,而不是簡單的告訴你怎麽做。希望小編的這份苦心大家能體會到~

中醫教你輕松過夏天

夏季養生總覽

夏季,在中醫看來分夏和長夏兩個階段。夏的主氣是暑,也就是暑熱,它對應人體五髒中的心,以火熱爲其主要特點,所以五行中對應火。而長夏的主氣是濕,也就是我們通常說的暑濕,它對應人體五髒中的脾,以水濕泛濫爲其主要特點,五行中脾與土相對應。

夏的火熱對于偏陽性體質來說,會更難過一些。而對于偏陰性體質來說則更舒服些,同時,這也是他們改變體質,補充陽氣的好時機。長夏的濕氣,則無論偏陽還是偏陰性體質都會表現出一定的不適。偏陽性體質多表現爲濕熱,偏陰性體質則多表現爲寒濕。還有一種體質是大家所羨慕的,即陰陽平和質,夏季的熱和濕對于他們造成的困惑可能遠遠要低于前面兩種體質類型的人。

偏陽性體質養生

夏季常見症狀

出汗多、易煩躁、口幹渴、小便黃少、大便幹、易出血(腦出血、流鼻血、痔瘡出血、月經量大等)、失眠等。

飲食調理

對于身體偏陽性的體質來說,在暑熱亢盛的夏季,適當的吃些甘寒養陰的食物和苦味的食物是有利的。這可以有效的幫助你減輕暑熱帶來的各種不適或有可能對身體帶來的損傷。苦味能入心,可清熱、除煩。性味甘寒的食物則可養陰生津,可緩解因汗出過多而造成的津液缺乏。

丨宜丨

  • 凡煩躁、大量出汗、失眠、小便黃、大便幹、有出血傾向者,可吃些苦味的食物,如:苦瓜、穿心蓮、魚腥草、苦菊等食物。

  • 凡口幹渴、愛喝冷水、小便黃而少等津液不足者,可吃些甘寒多汁的食物,如:西瓜、甜瓜、椰汁等,並注意多補充水份。

丨忌丨

辛辣、酒(各種含酒精的酒)、燒烤、咖啡、濃茶、抽煙。尤其對于血壓高的人來說,更應該嚴格忌口,以免因血壓升高伴隨暑熱引起氣血上逆而引發腦出血。皮膚容易過敏的人也應嚴格忌口,否則各種皮膚病會發生或加重,尤其日光性皮炎。

茶飲調理

  • 成份:夏枯草6g栀子3g白茅根10g蘆根10g西瓜翠衣30g

  • 作用:清熱除煩,生津止渴。用于陽性體質因暑熱而導致的汗出、口渴、出血、煩躁、頭暈、失眠、便秘等不適。適于舌紅苔黃或舌紅苔少者。

  • 禁忌:急性或慢性腹瀉、便溏者,陰寒體質,惡寒怕冷者禁用。

中醫教你輕松過夏天

穴位調理

常點按手少陰心經荥穴——少府穴。每次5分鍾,每日一回。可清心甯神。

起居調理

偏陽性體質的人平日應適當給自己一個獨處安靜的時間;要擁有充足的睡眠,避免熬夜,以免暗耗津液;宜參加緩和的戶外活動,不宜參加劇烈而大汗出的活動;保持大便通暢及規律排便;應注意降溫防暑,空調、冷飲可以使用,但仍應注意避免過多、過度使用,冷熱驟然變化對心腦血管也有不利影響;避免陽光強烈時日光直曬皮膚。

長夏常見症狀

長夏多濕,陽性體質的人此時常見濕熱症狀:煩躁、頭重如裹、胸悶、口苦而粘、汗出粘膩、食欲減退、急性腹瀉腹痛、小便黃而不利,淋漓不淨、尿頻尿急、帶下量多伴有異味、濕疹及荨麻疹、痱子等。舌苔常見黃膩,或白膩而舌邊尖發紅。

飲食調理

濕邪粘膩、重濁,纏綿難愈,而濕熱尤其難愈,如油裹面。而濕邪尤其能阻遏氣機運行,致脾胃氣機不利而發生撐脹、食欲不振等症狀。

丨宜丨

吃淡滲利濕,清熱利濕,幫助運化的食物,如:綠豆、西瓜皮、冬瓜、紫蘇、荊芥、山楂、蘿蔔、大麥茶等。

丨忌丨

甜食、冷飲、酒類、辛辣、燒烤、油膩、奶及奶制品。

茶飲調理

  • 成份:陳皮10g佩蘭6g六一散10g(包煎)神曲10g荷葉3g

  • 作用:清熱利濕,化濕和胃。用于陽性體質因濕熱而導致的煩躁、頭部沉重、嗜睡、周身酸困、食欲不振、不思飲水、大便溏瀉粘膩、小便黃而淋漓不淨、尿急等不適。適于舌紅苔黃或舌紅苔少者。

  • 禁忌:便秘、口幹而渴,舌紅苔少或幹,津液不足者禁用。

中醫教你輕松過夏天

穴位調理

點按足三裏、陰陵泉、中脘、天樞,每穴5分鍾,每日一回。皮膚瘙癢性疾病可加血海穴。

起居調理

長夏濕氣較重,應注意室內通風;注意勤洗澡,保持排汗通暢;避免過分貪涼而傷脾胃;應適當增加戶外運動,以促進身體氣機通暢並增進食欲。

偏陰性體質養生

夏季溫度較高,對于陰性體質的人來說是一年中比較好過的時候。而此時也是虛寒體質人群補陽氣的好時機。我們提倡用艾灸來做保健。簡單的方法有隔姜或隔附子餅做臍部艾灸,有溫中補陽的作用。如果您想了解更多關于夏季艾灸補陽氣的方法,可以點擊“閱讀原文”查看之前關于艾灸溫補陽氣的科普文章。飲食八分飽,不吃隔頓飯菜,注意飲食清潔。

丨宜丨

夏季陽氣浮于外,而內髒虛冷,故應吃溫暖的食物和溫熱性食物,如:生姜、蔥、蒜、紫蘇、荊芥、牛羊肉等。

丨忌丨

苦味、生冷、冷飲、涼茶等。

茶飲調理

  • 成份:紅糖30g生姜10g肉桂3g大棗3枚(去核)

  • 作用:溫補氣血。用于虛寒性體質常見的手腳怕冷、經期小腹冷痛、月經後錯量小、便溏等。適于舌淡苔白,或舌苔水滑者。

  • 禁忌:陽性體質,煩躁、口幹渴、便秘、手腳心熱、舌紅苔黃或少苔者禁用。

穴位調理

常艾灸神阙(即肚臍)、關元、腎俞、命門、足三裏,具體艾灸方案請點擊“閱讀原文”查看之前關于艾灸溫補陽氣的科普文章。

起居調理

偏陰性體質的人平日應注意多走到戶外,做些適合自己的戶外運動,使陽氣得到伸展;盡量避免長時間臥床休息;注意保暖,不可貪涼,尤其應注意胸腹部及四肢關節的保暖;適當接觸陽光溫和的照射是對身體有益的。遇事多與朋友及家人溝通,避免過度壓抑自己。

長夏常見症狀

長夏多濕,偏陰性體質的人此時常見寒濕症狀:嗜睡、乏力、周身酸困、關節沉重腫脹、頭重如裹、胸悶、口淡不渴、嘔吐脘脹,汗出粘膩、食欲減退、急性腹瀉腹痛、小便不利、帶下量多清稀等。舌苔常見白膩,舌質淡,或有水滑苔。

飲食調理

濕邪粘膩、重濁,纏綿難愈,尤其能阻遏氣機運行,致脾胃氣機不利而發生撐脹、食欲不振、浮腫、吐瀉、關節疼痛等症狀。

丨宜丨

吃淡滲利濕、芳香化濕,溫中健胃,幫助運化的食物,如:紫蘇、荊芥、生姜、花椒、山楂、大麥茶等。

丨忌丨

甜食、冷飲、酒類、燒烤、油膩、奶及奶制品。

茶飲調理

  • 成份:陳皮10g茯苓10g砂仁6g神曲10g紫蘇3g

  • 作用:化濕和胃,溫中行氣。用于陰性體質因寒濕而導致的頭部沉重、嗜睡、周身酸困、食欲不振、胃脘痞悶脹滿、不思飲水、嘔吐清水、腹瀉如水、小便不利等不適。適于舌淡苔白或苔水滑者。也可用藿香正氣水。

  • 禁忌:便秘、口幹而渴,舌紅苔少或幹,津液不足者禁用。

穴位調理

常灸足三裏、陰陵泉、中脘、天樞,每穴5分鍾,每日一回。

起居調理

長夏濕氣較重,應注意室內通風;注意勤洗澡,保持排汗通暢;避免過分貪涼而傷脾胃;夜間睡眠注意保護胸腹部及四肢關節;應適當增加戶外運動,以促進身體氣機通暢並增進食欲。

另外,對于陰陽平和體質人群來說,身體沒有明顯的陰陽偏傾現象,飲食八分飽,不吃隔頓飯菜,注意飲食清潔,不過分貪涼,要擁有足夠的睡眠,保持良好的心態,堅持適當的戶外運動即可。

溫馨提示

以上所述方法,凡涉及藥物、選穴的地方,不能簡單地依據症狀而確定您是何種體質、應用何種方法,建議使用前請專業中醫師診脈後並做咨詢。

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